¿Lloras de manera frecuente sin motivo aparente? ¿Estás más irritable de lo normal? ¿Sientes una tristeza que no puedes explicar?

Si has dado a luz recientemente y te identificas con estas emociones, no estás sola. Lo que estás experimentando podría ser lo que se conoce como baby blues, un estado emocional muy común en los días posteriores al parto. Pero ¿qué es exactamente el baby blues, cómo reconocerlo y en qué se diferencia de la depresión posparto? Vamos a despejar esas dudas.

Qué es el baby blues

El baby blues, también llamado «tristeza posparto», es una respuesta emocional transitoria que afecta a muchas mujeres tras dar a luz. Aproximadamente el 85% de las madres a nivel mundial lo experimentan, así que, si te está ocurriendo, recuerda que es normal y bastante frecuente. Este fenómeno suele aparecer entre el segundo y cuarto día después del parto y está relacionado con los grandes cambios hormonales que ocurren en tu cuerpo.

Durante el embarazo, tus niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona están por las nubes, pero justo después del parto, esas hormonas caen bruscamente. Este cambio, combinado con la falta de sueño, la adaptación a tu nueva vida como madre y el agotamiento físico, puede desatar el baby blues.

Síntomas del baby blues

Aunque cada mujer puede vivirlo de manera diferente, los síntomas más comunes incluyen:

• Llanto frecuente sin una razón clara. Puedes encontrarte llorando porque algo no salió como esperabas o incluso sin motivo alguno.
• Cambios de humor repentinos. Pasas de estar feliz a sentirte abrumada en cuestión de minutos.
• Irritabilidad. Cosas pequeñas que antes no te molestaban ahora pueden parecer enormes.
• Sensación de tristeza o vacío, aunque estés contenta de tener a tu bebé.
• Dificultad para concentrarte o tomar decisiones, incluso en cosas sencillas.
• Ansiedad leve, especialmente relacionada con cuidar de tu bebé.
• Insomnio o fatiga.

Lo importante es saber que estos síntomas suelen ser pasajeros. El baby blues desaparece por sí solo en unos días o a lo largo de las primeras semanas posparto.

Diferencia entre baby blues y depresión posparto

Es fácil confundir el baby blues con la depresión posparto, ya que ambos comparten los mismos síntomas. Sin embargo, hay diferencias claras que debes conocer:

1. Duración: el baby blues es temporal y mejora en unas semanas. Si las emociones desagradables persisten o empeoran después de ese tiempo, podría tratarse de una depresión posparto. La depresión posparto no se va sóla.
2. Intensidad: aunque el baby blues puede ser incómodo, no suele interferir gravemente con tu capacidad para cuidar de tu bebé o de ti misma. La depresión posparto, en cambio, puede ser incapacitante y generar un profundo sentimiento de desesperanza.
3. Síntomas adicionales: en la depresión posparto, pueden aparecer pensamientos recurrentes de inutilidad, culpa excesiva, falta de conexión con tu bebé o incluso ideas de hacerte daño a ti misma o a tu bebé.

¿Qué puedes hacer?

Si estás pasando por el baby blues, trata de darte permiso para sentir estas emociones sin culparte y recuerda que ésto, también pasará. Forma parte de la llega al posparto. Habla con tu pareja, familia o amigos sobre cómo te sientes y si te surge alguna duda siempre puedes consultar con tu matrona, médico de cabecera o una psicóloga perinatal. Descansa siempre que puedas (sé que no es fácil con un recién nacido, pero incluso una pequeña siesta puede marcar la diferencia), aliméntate bien y bebe suficiente agua.

Sin embargo, si sientes que tras las primeras semanas después de parir, las emociones siguen siendo intensas, abrumadoras, no remiten o te dificultan el poder conectar con tu bebé y funcionar en el día a día, es fundamental buscar ayuda profesional. Hablar con tu médico de cabecera o una psicóloga perinatal es el comienzo para evaluar si tienes una depresión posparto y en tal caso, empezar a tratarla.

Recuerda: no hay nada de malo en pedir ayuda. Ser madre es una experiencia increíble y también desafiante. Cuidar de ti misma es importante, no sólo para poder cuidar de tu bebé, sino porque tu bienestar es tambíen prioritario. Un abrazo.

Para empezar, me gustaría que tuvieras en cuenta un dato muy importante. Y es que 1 de cada 10 mujeres sufre de depresión posparto a nivel mundial. Sí, lo has leído bien. Es una cifra que debemos tenerla muy en cuenta.

Dicho esto, déjame que te explique qué es la depresión posparto. Se trata de un episodio depresivo que se puede iniciar antes o durante el embarazo y también en el posparto más inmediato que no debemos confundir con el “baby blues” o tristeza posparto (trataremos esta cuestión un poco más adelante). Los síntomas más característicos de la depresión posparto son los siguientes:

• Estado de ánimo deprimido gran parte del día.
• Sentimiento de extrema tristeza.
• Ansiedad.
• Cansancio.
• Alteraciones en el sueño.
• Llanto excesivo.
• Sentimiento de desesperanza.
• Apatía y anhedonia.
• Culpa e irritabilidad.

Todos estos síntomas están relacionados con el cuidado del bebé y del rol como madre. En ocasiones éstos pueden ser tan incapacitantes que incluso se desatienden las necesidades del bebé. En casos más severos habrá también pensamientos suicidas que deben ser explorados y atendidos con urgencia. 

Respecto a los factores que causan la depresión posparto hay 3 que lo originan:

• Los factores biológicos: por ejemplo, si has padecido depresión en otro momento de tu vida, si hay antecedentes familiares de depresión o si has sufrido depresión durante tu embarazo, es más probable que puedas desarrollar una depresión en el posparto. Sin olvidar que los cambios hormonales que suceden en el posparto también juegan un papel relevante a la hora de poder desarrollar una depresión en el posparto.
• Factores psicológicos: un tipo de personalidad más perfeccionista, tener una tendencia a la preocupación excesiva, tener altas expectativas así como que el embarazo no haya sido buscado, pueden ser factores predisponentes de la depresión posparto.
• Factores sociales: problemas familiares, una mala relación de pareja, sucesos estresantes, un escaso apoyo percibido por parte de la pareja y haber sufrido violencia de género son factores sociales que contribuyen a la aparición de la depresión posparto.

En cuanto al desarrollo de la depresión posparto es importante diferenciarlo del antes mencionado “baby blues”. El “baby blues” es una condición bastante frecuente ya que alrededor del 85% de las mujeres en posparto lo experimenta. No debemos normalizarlo, puesto que el malestar que genera también es relevante. Además, los síntomas son parecidos a los de la depresión posparto pero son menos intensos y duraderos ya que suelen darse durante las dos primeras semanas tras el parto. Si a partir de esas dos semanas percibes, sientes y tienes la sensación de que tu malestar continúa, esto sería motivo suficiente para consultarlo con una psicóloga perinatal. Tener ese sentimiento de desgana, tristeza profunda, llanto que no cesa, incluso que haya pensamientos suicidas no es normal y por sí sólo no remite con el tiempo.

Por lo tanto, si lo que has leído hasta aquí resuena contigo y te sientes identificada, lo mejor que puedes hacer por ti y por tu bebé es recurrir a una profesional. Para esto y mucho más, estamos las psicólogas perinatales. No tienes por qué continuar con ese sufrimiento y mucho menos, sola.

Un abrazo.